ΓΗΡΑΝΣΗ ΓΗΡΑΤΕΙΑ

 Πολλές ασθένειες δεν ειναι ασθένειες αλλά ενα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης. Ο διευθυντής ενός νοσοκομείου στο Πεκίνο έδωσε στους ηλικιωμένους μερικές συμβουλές.   Δεν είστε .άρρωστοι γερνάτε. Πολλές παθήσεις που θεωρείτε ασθένειες δεν ειναι ασθένειες αλλά μάλλον σημάδια γήρανσης.

Η κακή μνήμη δεν ειναι Αλτσχάϊμερ αλλά ενας μηχανισμός αυτοάμυνας του γερασμένου εγκεφάλου . Είναι η γήρανση του εγκεφάλου όχι μια ασθένεια. Αν απλώς ξεχάσατε που βάλατε τα κλειδιά σας αλλά μπορείτε να τα βρείτε μόνοι σας ΔΕΝ είναι άνοια.Το αργό περπάτημα και η αστάθεια στα πόδια και στα πέλματά σας δεν είναι παράλυση αλλά μυϊκή εκφύλιση. Η λύση ΔΕΝ είναι να παίρνετε φάρμακα αλλά να κινείστε.

Η αϋπνία δεν είνα ασθένεια αλλά μια διαταραχή του ρυθμού του εγκεφάλου. Είναι μια αλλαγή στη δομή του ύπνου. Μην παίρνετε άσκοπα υπνωτικά χάπια. Ο μακροχρόνιος εθισμός στα υπνωτικά χάπια και άλλα υπνωτικά φάρμακα αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεως και γνωστικής εξασθένησης. Τα καλύτερα υπνωτικά χάπια είναι η περισσότερη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια τακτική ρουτίνα. Ο σωματικός πόνος δεν ειναι ρευματισμός αλλά μια φυσιολογική αντίδραση στο γερασμένο νευβρικό σύστημα.

Πολλοί ηλικιωμένοι παραπονιούνται: <<Πονάει παντού--στα χέρια στα πόδια μου >> Δεν πρόκειται για ρευματισμούς ή υπερπαράλυση των αστών. Τα οστά χαλαρώνουν και γίνονται λεπτά αλλά το 99% των << αισθήσεων πόνου >> δεν ειναι ασθένεια αλλά μάλλον μια αργή μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων η οποία εντείνει την αίσθηση του πόνου. Αυτό ονομάζεται << κεντρική ευαισθητοποίηση>> μια κοινή φυσιολογική αλλαγή στους ηλικιωμένους. Η θεραπεία είναι η άσκηση όχι η φαρμακευτική αγωγή.

Χοληστερόλη .Οι ηλικιωμένοι έχουν ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης επειδή έχουν ζήσει περισσότερο. Η χοληστερόλη ειναι η πρώτη ύλη για τη σύνθεση ορμονών και κυτταρικών μεμβρανών.Ενα πολύ χαμηλό επίπεδο μπορεί να αποδυναμώσει το ονοσοποιητικό σύστημα. Το συνιστώμενο επίπεδο αρτηριακής πίεσης για τους ηλικιωμένους είναι λιγότερο απο 150/90 mmHg όχι το πρότυπο για τους νεότερους --λιγότερο απο 140/90 .Μην αντιλαμβάνεστε την γήρανση ως ασθένεια.

Η γήρανση δεν ειναι ασθένεια αλλά ένα απαραίτητο ταξίδι......

Λίγα λόγια για τους ηλικιωμένους και τα παιδιά τους;

Πρώτον, θυμηθείτε ,δεν ειναι κάθε δυσφορία ασθένεια.

Δεύετρον, πολλοί ηλικιωμένοι φοβούνται μήπως<<φοβηθούν >> Μην ενδώσετε στον φόβο για τα αποτελέσματα των εξετάσεων ή τη διαφήμιση. 

Τρίτον, το πιό σημαντικό πράγμα για τα παιδιά δεν ειναι απλώς να πηγαίνουν τους γονείς τους στο νοσοκομείο αλλά να τα συνοδεύουν στις βόλτες ,να κάνουν ηλιοθεραπεία ,να τρώνε,να κοινωνικοποιούνται και να δημιουργούν δεσμούς.

Η γήρανση δεν ειναι εχθρός . Είναι μια άλλη λέξη για τη ζωή....αλλά η στασιμότητα είναι ο εχθρός...

Να είστε υγιείς......

Ενας Βραζιλιάνος ογκολόγος είπε....

Η μέση ηλικία ξεκινά στα 50 και τελειώνει στα 70.....

Τα χρυσά χρόνια είναι απο 70 έως τα 80.....

Τα γηρατειά είνα απο τα 80 έως τα 90......

Η μακροζωία ξεκινά απο τα 90 και συνεχίζεται μετά θάνατον....

Το κύριο πρόβλημα των ηλικιωμένων είναι η μοναξιά. Οι σύζυγοι συνήθως δεν πεθαίνουν μαζί. Ο ένας πεθαίνει πρώτος. Ενας χήρος ή μία χήρα γίνεται βάρος για την οικογένεια. Επομένως είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε επαφή με φίλους να επικοινωνείτε συχνά και να μην γίνεστε βάρος για τα παιδιά και τα εγγόνια σας που μπορεί να μην το πούν ποτέ δυνατά..

Η προσωπική μου συμβουλή ειναι να μην χάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Αυτό σημαίνει να αποφασίζεις πότε και με ποιόν θα βγείς έξω ,τι θα φάς ,πώς θα ντυθείς, ποιόν θα τηλεφωνήσεις, τι ωρα θα πας για ύπνο, τι θα διαβάσεις, τι θα κάνεις , τι θα αγοράσεις, που θα μείνεις, και ούτω καθεξής.Γιατί αν δεν μπορείς να τα κάνεις όλα αυτά ελεύθερα και ανεξάρτητα ,θα γίνεις ένας αφόρητος άνθρωπος και βάρος για τους άλλους.

Ο Γουίλιαμ Σαίξπηρ είπε: <<Είμαι πάντα χαρούμενος>> Και ξέρεις γιατί΄; Επειδή δεν περιμένω τίποτα απο κανέναν. Η αναμονή είναι πάντα επώδυνη. Τα προβλήματα δεν ειναι αιώνια. Εχουν λύσεις. Πιστεύουμεοτι τα προβλήματά μας ειναι δικό μας λάθος. Το μόνο πρόβλημα για το οποίο δεν υπάρχει θεραπεία είναι ο θάνατος.

Πριν αντιδράσεις ......ανάπνευσε βαθιά....

Πριν μιλήσεις ....άκουσε....

Πριν επικρίνεις ....κοίτα τον εαυτό σου...

Πριν γράψεις ....σκέψου...

Πριν επιτεθείς ....παραδοθείς...Πριν πεθάνεις .....Ζήσε την πιο όμορφη ζωή που μπορείς....

Η καλύτερη σχέση δεν είναι με έναν τέλειο άνθρωπο, αλλά με κάποιον που εχει μάθει και μαθαίνει να ζεί την πιό ενδιαφέρουσα και όμορφη ζωή...

Παρατήρησε τα ελαττώματα των άλλων ανθρώπων ....αλλά θαύμασε και επαίνεσε και τα δυνατά τους σημεία...

Αν θέλεις να είσαι ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ  ,πρέπει να κάνεις κάποιον άλλο ευτυχισμένο. Αν θέλεις κάτι, δώσε πρώτα κάτι απο τον εαυτό σου .....

Πρέπει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με καλούς φιλικούς και ενδιαφέροντες ανθρώπους και να είσαι ένας απο αυτούς. Να θυμάσαι σε δύσκολες στιγμές ακόμα και με δάκρυα στα  μάτια σου ,να σηκωθείς και να πεις με ενα χαμόγελο.........

Δεν πειράζει ,γιατί είμαστε προϊόντα της εξελικτικής διαδικασίας.......

Γρηγορο  τεστ.....

Αν δεν προωθήσεις αυτό το μήνυμα σε κανέναν ,τότε είσαι ενα δυστυχισμένο ,μοναχικό, άτομο χωρίς φίλους.......Προώθησε αυτό το μήνυμα σε αυτούς που εκτιμάς και δεν θα το μετανιώσεις ποτέ..........